正しいカロリーバランスとは！？

無理なダイエットで長続きせず、痩せることをあきらめていませんか！？

ダイエットは無理なく、美容と健康を維持しながら楽しくやりましょう♪

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∵正しいカロリーバランスとは！？∵
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太る原因は、消費するカロリー以上のカロリーを摂取していることにあります。

あなたの環境にあったカロリーを摂取することで、肥満の防止ができるだけでなく、健康なダイエット生活を送ることができます。

自分の理想体重と美容体重を計算してみましょう。

【理想体重】

身長（m）×身長（m）×22

例）身長160㎝

1.6×1.6×22＝56.3kg

【美容体重】

身長（m）×身長（m）×20

例）身長160㎝

1.6×1.6×20＝51.2kg

【1日に必要な摂取カロリー】

・寝たきりの老人、安静を指示されている病人など

体重１ｇあたり　1日　20ｋcal

・糖尿病の重い人、無職の高齢者（主に部屋の中で暮らしている人）など

体重1gあたり　1日　25kcal

・サラリーマン、主婦、医師、看護師、運転手など

体重1gあたり　1日　30kcal

・農夫（農繁期）、漁夫（操業中）、山林業、建設作業員など

体重1gあたり　1日　35kcal

・左官工、大工、とび職、炭鉱夫など

体重1gあたり　1日　40kcal

例）主婦、身長160㎝

理想体重56.3kg×30kcal＝1,689kcal

美容体重51.2kg×30kcal＝1,536kcal

理想体重と美容体重のどちらを選択するかによって、1日に摂取するカロリーは異なります。

食事制限は、食事抜きではなく、あなたに合った適量のカロリー摂取を心がけましょう。

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