無理なダイエットで長続きせず、痩せることをあきらめていませんか！？

ダイエットは無理なく、美容と健康を維持しながら楽しくやりましょう♪
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∵踏み台昇降ダイエット∵
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「踏み台昇降ダイエット」は、階段の段差や古雑誌の束など、身近にあるものを使って、痩せるダイエット方法です。

有酸素運動によって、体脂肪を血中に溶かし、その脂肪を酸素と結合させて効果的に燃焼させることができます。

単調な運動ですが、ダイエットに必要な筋肉をつけることで、代謝を向上させて太らない体質をつくることもできます。

踏み台昇降ダイエットの方法は、５㎝～20㎝の少し柔らかい踏み台を30分程度昇り降りするだけです。

平常時より少し心拍数が上がる程度（会話ができる程度）が効果的で、ゆっくり昇降しましょう。

運動前にストレッチやサプリなどでアミノ酸を摂取すると、さらに効果的です。

運動後に脚のマッサージを十分にしておくと、脚のむくみ防止になります。

雑誌や新聞紙を踏み台にしてもできますが、バランスを崩して大ケガになったり足首を傷めることもありますので、専門の道具をお勧めします。

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